Скільки дитина має рухатись?

Чим більше, тим краще. Хоч усі 24 години на добу мінус години сну.

Справді, педіатри стверджують, що сидячий спосіб життя (багато навчання у школі, додаткові заняття, “домашка”, дозвілля з гаджетами) у рази шкідливіший для дитини, ніж для дорослого. Ось, що рекомендують міжнародні експерти:

Дітям віком 3–4 роки слід забезпечити мінімум 2 години фізичної активності на день різної інтенсивності, з них 1 годину — дуже енергійних рухливих вправ чи ігор. Нерухоме сидіння за столом, чи перед екраном — максимум 1 година на добу.

Дітям та підліткам 5-17 років рекомендовано щонайменше 1 годину на день будь-яких фізичних вправ і тричі на тиждень повноцінне аеробне тренування: біг, аеробіка, лижі, ковзани, велосипед, усе, що зміцнює м’язи та кістки, насичує організм киснем.

Чим сидіння шкідливе для дитини?

Оскільки дитина інтенсивно росте, кістки мають “встигати”, а фізична активність врегульовує процеси росту та метаболізму. Крім того, рухлива дитина майже не ризикує ожирінням.

Ми допомагаємо лікарям, лікарі допомагають Вам!