Звідки береться вітамін D3?

Вітамін D3, або холекальциферол, як і інші вітаміни цієї групи, синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетових променів, а також надходить із продуктів харчування.

Що ж може перешкоджати синтезу вітаміну D3?

Передусім, брак сонячного світла. В Україні найчастіше низький рівень вітамінів групи D фіксують восени та взимку. Не сприяють синтезу вітаміну D3 і скло вікон, хмари, загазованість повітря, використання крему від засмаги з SPF-фільтром. Чим більше в організмі виробляється меланіну (сонцезахисного пігменту), тим гірше синтезується холекальциферол.

Лікарі зазначають, що для оптимального синтезу вітаміну D3 в нашій місцевості людині необхідно перебувати з відкритими ділянками шкіри під прямими сонячними променями в обідній час. При цьому слід пам’ятати про активність сонячних променів і користуватись санскріном.

Заважають синтезу холекальциферолу також ожиріння та вік: тут визначальною є рухова активність.